医院公告

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生气1小时等于熬夜6小时?该如何控制情绪

    来源:本站原创 作者:admin 时间:2019-07-22 09:42 浏览:
    一、不要“忍”
    遇到不好的情绪,最好立即宣泄出来,如果当时场合上不允许,例如被领导训话、大庭广众出丑时;可以暂时按压下来,但一定在后面的时间去释放出来。坏情绪最好不要过夜,也不要经常一个人生闷气。
    二、遇事“深呼吸”
    遇到生气的事情时,或者即将要情绪爆发时,先不要忙着生气,首先深呼吸,深呼吸是一个调节情绪的好方法,并且能让情绪在最快的时间内冷静下来,适用于何种负面情绪,最好连续做10个深呼吸。
    三、换个环境,出去走走
    如果长期处于一个压抑的环境,或者情绪堆积过多,不妨出去走走,看看山、看看水,或者再看看其他人的生活。这样非常有助于心情的转化,如果平时工作、生活压力特别大,可以定期出去旅游,多和别人交流。
    四、食物解压
    经常感到焦虑不安的人可以多吃些动物性的蛋白质,抑郁型的人平时可多吃干果或者甲壳类的动物肉。而害羞、不善于交际的人则可以多吃蜜、果汁等等。总之,不同类型性格的人,可以选择不同的食物来缓解情绪。