医院公告

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预防盛夏情绪中暑

    来源:本站原创 作者:admin 时间:2019-08-30 09:46 浏览:
    一、重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡,夏季饮食的清不等于只吃蔬菜果瓜,追求饮食的绝对清、素。如果饮食过于清素、清淡,一味进食蔬菜,人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足,会削弱机体的抵抗力。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花露等,都有良好的“清火”作用。要少吃油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。 
    二、避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗,中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。 
    三、注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说:“心静自然凉”,越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,“冷处理”,使用放松术,如深呼吸、听音乐、看电视等分散注意力。 
    此外,夏日里不要滥服补药,有助于避免“夏季情感障碍”症状的发生。